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Griffe Liegestütze – Die 15 besten Produkte im Vergleich

Griffe Liegestütze – Die 15 besten Produkte im Vergleich

Empfohlene Produkte im Bereich „Griffe Liegestütze“

Wir haben Produkte im Bereich „Griffe Liegestütze“ miteinander verglichen und Empfehlungen für Dich zusammengestellt. Hier findest Du die Top 15 im Bereich „Griffe Liegestütze“.

Griffe Liegestütze – das Wichtigste im Überblick

Mit den folgenden Griffen für Liegestütze können Sie Ihr Training variieren und die Übung effektiver gestalten.

Unterschiede zwischen den einzelnen Griffen

Die Breite der Unterarme beim Liegestütz entscheidet über die Ausrichtung der Kraft und die Beanspruchung der Muskeln. Je weiter die Unterarme auseinander sind, desto mehr wird der Brustkorb angespannt und die Kraft in die Arme geleitet. Die enge Stellung führt dagegen zu einer stärkeren Beanspruchung der Schultern.

Die meisten Liegestützgriffe sind eng und weit. Die Unterarme sollten bei allen Griffen immer unter den Schultern sein. Sie können auch unterschiedliche Griffe kombinieren, um die Übung an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Der ‚klassisch‘ enge Griff ist der engste aller Griffe. Die Hände sind dicht neben den Schultern und die Unterarme bilden einen 90GradWinkel. Dies ist der Griff, der die Schultern am stärksten beansprucht.

Der ‚weit‘ enge Griff ist etwas weiter als der klassische Griff, so dass die Unterarme einen leichten Winkel bilden. Dies verringert die Belastung der Schultern etwas.

Der ’normale‘ Griff ist der am weitesten auseinanderliegende Griff. Die Hände sind ungefähr in Schulterbreite auseinander und die Unterarme bilden einen leichten Winkel. Dies ist der Griff, der die Brust am stärksten beansprucht.

Der ‚ Hammergriff ‚ ist eine Kombination aus dem klassischen und dem weiten Griff. Die Hände sind ungefähr in Schulterbreite auseinander, aber die Unterarme bilden einen 90GradWinkel. Dies ist ein guter Griff für Fortgeschrittene, da er die Kraft gleichmäßig auf die Arme und den Oberkörper verteilt.

Liegestützgriffe können auch verwendet werden, um die Intensität der Übung zu erhöhen.

Ein ‚Paar‘ Liegestütz bedeutet, zwei Liegestütze mit den Händen in verschiedenen Positionen zu machen. Zum Beispiel können Sie einen klassischen Liegestütz mit einem weiten Griff machen. Dies ist eine gute Übung, um die Arme und den Oberkörper gleichmäßig zu trainieren.

Ein ’negatives‘ Liegestütz bedeutet, dass Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, anstatt sich sofort von den Knien abstoßen zu lassen. Dies erhöht die Intensität der Übung, da Sie mehr Gewicht heben müssen.

Der ‚Einarm‘ Liegestütz ist eine Fortgeschrittenenübung, bei der Sie sich mit nur einem Arm abstoßen. Dies trainiert die Arme und den Oberkörper sehr intensiv.

Der ‚Reverse‘ Liegestütz ist ebenfalls eine Fortgeschrittenenübung. Bei dieser Übung starten Sie in der Ausgangsposition und bewegen sich dann rückwärts, anstatt vorwärts zu stoßen. Dies trainiert die Arme und den Oberkörper sehr intensiv.

Die Bestseller im Bereich „Griffe Liegestütze“

Eine Liste der Bestseller unter der Kategorie „Griffe Liegestütze“ findest Du hier. Hier kannst Du Dich orientieren, welche Produkte andere Nutzer besonders oft gekauft haben.

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