Es gibt ein bekanntes Zitat, welches lautet: „Reisen ist das Einzige, was man kauft, das einen reicher macht.“ In diesem Spruch steckt tatsächlich viel Wahrheit. Beim Reisen kann man neue Orte entdecken, fremde Kulturen hautnah erleben und sogar neue Freunde finden.
Allerdings ist Reisen nicht immer erholsam. Besonders ein erholsamer Nachtschlaf kommt hier oft zu kurz. Dabei kann es auch völlig egal sein, ob man sich in einem Hotel, einem Hostel oder einem Zelt aufhält. Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, an fremden Orten ruhig und fest zu schlafen.
Damit du auf deinem nächsten Trip zu deinem wohlverdienten Schlaf kommst, haben wir für dich 5 Tipps zusammengestellt.
Inhalt
Suche dir eine Unterkunft, die zu deinen Bedürfnissen passt
Ein Punkt, der deinen Schlaf besonders beeinflusst, ist die Unterkunft. Wenn du auf der Suche nach deiner Urlaubsunterkunft bist, solltest du darauf achten, dass es ein bequemes Bett gibt und, dass die Umgebung nicht zu laut ist. Dies ist vielleicht bei einem Städtetrip nicht so einfach, aber auch dort gibt es Hotels und Ferienwohnungen, die in ruhigeren Gegenden liegen. Ansonsten ist auch eine Ausstattung mit schallisolierten Fenstern hilfreich.
Wenn du eher der Campingtyp bist und in einem Zelt übernachten willst, solltest du ebenfalls darauf achten, dass der Campingplatz ruhig gelegen ist. Autobahnen oder andere laute Geräuschquellen müssen dazu ein gutes Stück entfernt sein.
Nimm deine eigenen Schlafutensilien mit auf Reisen
Mit der Zeit entwickelt jeder von uns seine eigene Schlafroutine, die gut funktioniert. Die einen brauchen ein bestimmtes Kissen, die anderen können nur mit einem Hörbuch auf den Ohren einschlafen. Kein Wunder, dass es da schwierig sein kann, im Urlaub die perfekten Schlafbedingungen zu schaffen.
Wenn du deine wichtigsten Schlafutensilien von zuhause mitbringst, kannst du zumindest ein Stück weit deine gewohnte Schlafumgebung schaffen. Auch Augenmasken und Ohrenstöpsel können hier sehr hilfreich sein.
Sorge für Entspannung vor dem Schlafengehen
Wer schnell und tief einschlafen möchte, der sollte schon von Vornherein für eine entspannte Atmosphäre sorgen. Auch hierfür kann es nützlich sein, ein paar Dinge von zuhause mitzubringen. Viele können zum Beispiel besonders gut entspannen, indem sie Duftkerzen anzünden oder ein Lavendelspray in den Raum sprühen.
Auch eine ausreichende Belüftung und eine angenehme Raumtemperatur können dazu beitragen, dass du in einen erholsamen Schlaf findest. Ein gut abgedunkeltes Zimmer kann ebenfalls wichtig sein.
Es kann auch sinnvoll sein, vor dem zu Bett gehen ein paar Yoga-Übungen zur Entspannung zu machen. Auch Meditationen oder gewisse Atemtechniken sind gut, um damit zur Ruhe zu kommen.
Entspannungsfördernde natürliche Mittel
Es gibt auch bestimmte Substanzen, die zur Entspannung beitragen können und so einen erholsamen Schlaf fördern. Ein derzeit sehr beliebtes Mittel ist beispielsweise CBD (Cannabidiol). Es handelt sich dabei um einen Bestandteil der Hanfpflanze, welcher nicht psychoaktiv wirkt.
CBD gibt es in ganz verschiedenen Formen. Du kannst es als Nahrungsergänzungsmittel, in Form von Cremes und Salben oder auch als Liquid für Angus Vaporizer verwenden. Auch Lavendel- oder Baldrianpräparate können beim Ein- und Durchschlafen helfen.
Dagegen solltest du vor dem Schlafengehen möglichst auf Kaffee und Alkohol verzichten. Beides kann den Schlaf negativ beeinflussen.
Wenn du sowieso hauptsächlich auf der Suche nach etwas Entspannung bist, wie wäre es dann zum Beispiel mit Wellness an der Ostsee, wo du Ruhe und Erholung genießen kannst.
Die richtige Tagesplanung
Wir alle kennen es: Wenn wir im Urlaub sind, wollen wir so viel wie möglich von der neuen Umgebung sehen und unser Tag kann gar nicht genug Stunden haben. Das führt dazu, dass die Tage vollgepackt werden mit Unternehmungen. Allerdings ist es für einen gesunden Schlaf auch nicht gerade zuträglich, wenn man zu spät ins Bett geht und dann sehr früh wieder aufstehen muss.
Eine gute Planung verschafft hier Abhilfe. Plane deine Unternehmungen so, dass du zwischendrin auch immer genügend Zeit hast, dich zu erholen und auszuruhen. Wenn du beispielsweise weißt, dass du am nächsten Tag früh aufstehen musst, um vielleicht einen Bus oder Flug zu erwischen, gehe auch früh zu Bett. Ansonsten kann es sein, dass du dich auch in den wenigen Stunden, die dir zum Schlafen bleiben, nicht richtig erholen kannst. Viele kennen dieses Phänomen: Wir wissen, dass wir am nächsten Morgen früh raus müssen und können dann vor lauter Angst zu verschlafen erst recht nicht richtig in den Schlaf finden. Wie du siehst, gibt es also einige Möglichkeiten, wie du es auch im Urlaub schaffen kannst, zur Ruhe zu kommen und in einen erholsamen Schlaf zu finden. Letztendlich solltest du hier vor allem auf deine eigenen Bedürfnisse achten und das tun, was sich für dich richtig anfühlt.